Iedereen heeft een eigen InnerHeld-batterij. Wat jouw batterij leegtrekt, hoeft voor een ander nauwelijks energie te kosten. En wat jou oplaadt, werkt misschien voor iemand anders helemaal niet. Ontdek hoe jouw batterij werkt.
De InnerHeld-batterij | Start Week 1 · Zien Nieuw +
Je hebt zeven unieke dagen geregistreerd. Kijk terug voordat je naar de volgende leerweek gaat.
Vier leerweken geleden begon je met kijken naar je batterij. Wat weet je nu over jezelf dat je toen nog niet wist?
Kies het 13-wekenpad dat op dit moment het beste bij jou past. Je hoeft de vier onderwerpen niet in een vaste volgorde te volgen.
Mijn batterij nu
Na een goede nachtrust kan je batterij vol zijn. Heb je minder goed geslapen of word je niet goed opgeladen wakker? Dan start je lager. Je hoeft dus niet automatisch op 20 te beginnen.
Startstand: —
Herstelpunten vandaag: +0
Hoe zwaar is een activiteit? Richtlijn voor 0,5 tot 4+ energiepunten
Gebruik deze punten als richtlijn en pas ze aan op basis van je eigen ervaring. Dezelfde activiteit kan voor verschillende mensen een andere hoeveelheid energie kosten. Ook kan een activiteit zowel energie kosten als energie opleveren.
| Punten | Zwaarte | Voorbeelden | Let op |
|---|---|---|---|
| 0,5 | Heel licht | Kleine handeling, korte eenvoudige taak | Nauwelijks inspanning of prikkels. |
| 1 | Licht | Lunch maken, kleine boodschap, ± 30 min rustig fietsen | Kost energie, maar meestal goed te overzien. |
| 2 | Gemiddeld | Coachgesprek, koken, hond uitgebreider uitlaten | Vraagt duidelijk lichamelijke, mentale of sociale energie. |
| 3 | Behoorlijk belastend | Zwembadbezoek van ± 2 uur, spelletjesmiddag van enkele uren | Langere duur en/of meerdere soorten belasting tegelijk. |
| 4+ | Zwaar | Lange activiteit met reizen, drukte, veel sociaal contact of veel prikkels | Kan een groot deel van je batterij kosten. Plan herstel vooraf of erna. |
Mijn herstelvak Richtlijn voor +0,5, +1 en +2 herstelpunten
Herstel betekent dat er energie terugkomt. Kijk niet alleen naar hoe lang je rust, maar vooral naar hoeveel beter je je daarna werkelijk voelt.
| Herstel | Richtlijn | Voorbeeld | Wat merk ik? |
|---|---|---|---|
| Klein herstel | + 0,5 | Even rustig zitten, kort ontprikkelen | Ik voel een klein verschil, maar ben nog niet echt opgeladen. |
| Merkbaar herstel | + 1 | Rustmoment waarna ik me duidelijk wat beter voel | Mijn batterij voelt merkbaar voller en ik kan weer iets meer aan. |
| Goed herstel | + 2 | Langer rusten, slapen of echt ontprikkelen | Ik voel duidelijk herstel en heb weer meer ruimte voor activiteit. |
Mijn activiteiten & herstel Bouw je eigen lijst op en geef activiteiten persoonlijke punten
Bouw je eigen lijst op. Ken punten toe aan activiteiten die energie kosten én aan momenten die energie teruggeven.
| Activiteit / herstel | Effect | Punten | Acties |
|---|
Noteer eerst wat je hebt gedaan of welk herstelmoment je hebt genomen. Kies daarna hoeveel energie het kostte of opleverde.
Zo zie je direct wat je activiteiten en herstelmomenten met je energieniveau hebben gedaan.
Deze vragen zijn niet verplicht, maar helpen je wel om per leerweek meer inzicht te krijgen in wat jouw batterij beïnvloedt.
Mijn laatste 7 dagen Bekijk of verwijder eerder opgeslagen dagen
Nog geen dagen opgeslagen.
Jouw ingevulde gegevens blijven op dit apparaat en worden niet online opgeslagen.